Mai mult decât atât, nu sunt puţini aceia care în dorinţa de a tranşă rapid problema slăbirii sau a masei musculare, se antrenează haotic, se supraantrenează, se accidentează, ţin diete fanteziste citite prin reviste sau internet, fără a se gândi măcar o clipă la esenţa lucrurilor: fiecare dintre noi este unic şi ca atare, antrenamentul şi nutriţia trebuie individualizate în funcţie de scopul propus (slăbire menţinere sau acumulare de masă musculară), de vârstă, sex, afecţiuni, de timpul ce urmează a fi acordat antrenamentelor, de obiceiurile alimentare deja existente.